Многие из нас привыкли к определённым пищевым привычкам, которые формировались годами. Однако потребности организма меняются, а некоторые из этих привычек могут стать причиной проблем со здоровьем. Диетологи рекомендуют пересмотреть некоторые из них.
Например, привычка обедать тремя блюдами — горячим, вторым и компотом — может привести к перееданию. Обмен веществ замедляется к обеду, и организму сложно переварить такой объём пищи одновременно. Лучше отказаться от этой системы питания и пересмотреть свой обед.
Ещё одна привычка — начинать день с каши. Хотя каша — традиционный завтрак, диетологи советуют разнообразить утреннее меню. Каши содержат много калия, но могут нарушить углеводный обмен. Особенно это касается людей с проблемами желудка. Альтернативой может стать творог со сметаной.
Также стоит ограничить употребление белого хлеба. Он не несёт пользы, но может повысить уровень сахара в крови. Выпечка также способствует образованию газов в желудке и нарушает микрофлору кишечника. Ржаной хлеб считается более полезным, но и здесь нужно учитывать индивидуальные особенности организма.
И наконец, привычка доедать всё до конца может привести к лишнему весу и нарушению пищевого поведения. Лучше научиться контролировать порции и не переедать.
