Ходьба на месте — это не только эффективный способ поддерживать физическую форму, но и отличный метод для похудения. Особенно заметные результаты можно увидеть в области живота. Попробуйте этот комплекс из трёх видов ходьбы, который можно выполнять в течение 30 минут в конце дня. Меняйте вид ходьбы каждые 5–10 минут.
Начните с обычной ходьбы на месте: шагайте, стоя на месте, и двигайте руками в такт шагам или поднимите их вверх над головой. Затем переходите к ходьбе с высоким поднятием колена: руки выдвиньте вперёд и поставьте на уровне талии, ладони вниз, и шагайте на месте, высоко поднимая колени. Увеличивайте темп по мере возможности.
Завершите комплекс ходьбой на месте со скручиваниями: ноги на ширине плеч, руки за голову. Левую ногу поднимите, а правым локтем тянитесь к колену на выдохе. На вдохе опустите ногу. Повторите упражнение правой ногой и левой рукой.
