Летом многие сталкиваются с проблемой: жара мешает уснуть. Днём температура в помещении повышается, и ночью приходится долго искать прохладное место, чтобы перевернуться на другой бок. В результате полноценный сон становится недостижимым.
Эксперт по сну Хана Патель поделилась простым, но эффективным советом. За час до сна она рекомендует положить в кровать грелку с холодной водой, но не замораживать её. Достаточно залить в неё очень холодную воду. Перед сном грелку нужно убрать — источник значительного холода не поможет уснуть и может навредить коже.
Также Патель советует выбирать для сна позу, напоминающую форму морской звезды: вытянуть руки и ноги. И не пускать в постель домашних животных — они могут стать дополнительными источниками тепла.
