Как вернуть здоровье сосудов: 5 шагов к норме холестерина

Проблемы с давлением, усталость и головокружения тревожные сигналы, которые нельзя игнорировать. Чтобы исправить ситуацию, попробуйте изменить свой рацион и образ жизни. Шаг 1: исключите из рациона майонез, кетчуп, соусы, колбасы, полуфабрикаты, сладкие йогурты, маргарин и другие вредные продукты. Шаг 2: замените подсолнечное масло на оливковое, добавьте в свой рацион авокадо, орехи и жирную рыбу. Льняное масло в салатах станет отличным дополнением. Шаг 3: отдавайте предпочтение овощам вместо быстрых углеводов, чистой воде вместо сладких напитков и цельнозерновым продуктам вместо выпечки. Шаг 4: включите в свой рацион антиоксиданты чеснок для разжижения крови, грецкие орехи для очистки сосудов, ягоды для укрепления их стенок и куркуму для снижения воспаления. Шаг 5: не забывайте о физической активности и контрастном душе. Контролируйте свой вес каждый лишний килограмм увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Заботьтесь о своём здоровье, и вы сможете избежать многих проблем.