Секрет лёгкого ужина для похудения: как сжечь жир и сохранить мышцы

Хотите похудеть и не отказывать себе в полноценном ужине? Попробуйте этот рецепт! Он не только вкусный, но и помогает сжигать жир, сохраняя при этом мышечную массу. Всё благодаря уникальному сочетанию ингредиентов.

Возьмите 300 г куриного филе или индейки, нарежьте кубиками и замаринуйте в соевом соусе с щепоткой соды. Это сделает мясо мягче и сочнее. Затем обжарьте его на сковороде с кокосовым маслом до золотистой корочки.

Добавьте к мясу 200 г брокколи, 1 сладкий перец и 100 г стручковой фасоли. Тушите под крышкой 7 минут. Затем взбейте 2 яйца с 50 мл молока, влейте смесь в сковороду и готовьте до готовности. Перед окончанием готовки добавьте 100 г шпината или рукколы они придадут блюду свежесть и клетчатку без лишних калорий!

Почему этот рецепт работает? Всё просто:

- 35 г белка в каждой порции предотвращают чувство голода ночью и помогают сохранить мышцы;

- 280 ккал на порцию идеальный вариант для тех, кто следит за калориями;

- кокосовое масло способствует активному сжиганию жира даже во сне;

- клетчатка овощей очищает кишечник.

Приготовление блюда занимает всего около 20 минут, оно не требует особых ингредиентов и идеально подходит для похудения!