Ходьба на месте — простой и эффективный способ избавиться от лишнего веса. Особенно хорошо она помогает уменьшить объём живота и убрать висцеральный жир. Попробуйте комплекс из трёх видов ходьбы, который можно выполнять по 30 минут в конце дня.
Начните с обычной ходьбы на месте. Шагайте, поднимая руки вверх над головой или двигая ими в такт шагам. Затем переходите к ходьбе с высоким поднятием колена. Руки держите перед собой на уровне талии, ладони вниз. Шагайте, высоко поднимая колени. Темп можно увеличивать.
Завершите комплекс ходьбой на месте со скручиваниями. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой. Левую ногу поднимите, а правым локтем тянитесь к колену на выдохе. На вдохе опустите ногу. Повторите упражнение с правой ногой и левой рукой. Меняйте вид ходьбы каждые 5–10 минут.
