Многие женщины мечтают о стройной фигуре и хотят носить открытые наряды летом. Но что делать, если живот всё ещё не такой, как хотелось бы? Попробуйте упражнение «Лодка» из йоги — оно не только поможет убрать живот, но и улучшит пищеварение, осанку и даже овал лица. Особенно полезно оно в борьбе с висцеральным жиром, который может навредить здоровью. Как выполнять упражнение: **Вариант 1:** 1. Сядьте на пол, вытянув ноги вперёд. 2. Поднимите прямые ноги под углом 45 градусов. 3. Отклоните корпус назад, вытянув руки вперёд так, чтобы они были параллельны полу. 4. Удерживайте позу в течение 4–5 дыхательных циклов. **Вариант 2:** 1. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и поднимите их. 2. Голени должны быть параллельны полу, руки вытянуты вперёд. 3. Спина прямая, дышите спокойно. 4. Держите позу в течение 4–5 дыхательных циклов. **Вариант 3:** 1. Лягте на спину, приподнимите ноги и корпус, отрывая лопатки от пола. 2. Руки вытяните вдоль ног, держите их на весу. 3. Задержитесь в положении на несколько дыхательных циклов. Попробуйте включить это упражнение в свою тренировку, и вы скоро заметите первые результаты.
