Тревога может стать настоящим испытанием, но есть способы разорвать этот замкнутый круг. Часто мы пытаемся заглушить тревогу активными действиями, но это только усиливает беспокойство. Важно изменить подход и научиться справляться с тревогой по-новому. Стресс может быть причиной тревоги, но не всегда удаётся его полностью устранить. Тревога же живёт внутри нас и подпитывается нашими мыслями. Попробуйте изменить свои привычки и отношение к себе, чтобы преодолеть тревожность. Например, попробуйте меньше извиняться. Замените это слово на «спасибо» или «благодарю». Это поможет вам почувствовать себя увереннее. Обратите внимание на свою позу. Когда мы тревожимся, наше тело сжимается. Попробуйте выпрямиться, расправить плечи и твёрдо встать на ноги. Такая поза посылает мозгу сигнал: «Всё под контролем». Движение также помогает снять напряжение. Не обязательно заниматься спортом, можно просто потанцевать под любимую музыку. Главное — получать удовольствие и не думать о том, как это выглядит.
