Дневной сон: друг или враг?

Вы когда-нибудь замечали, что после дневного отдыха чувствуете себя то бодрее, то ещё более уставшим? Всё дело в продолжительности сна. Врач-сомнолог Павел Кудинов поделился своим мнением: для здорового человека, не страдающего бессонницей, дневной отдых может быть очень полезен. Он повышает работоспособность, улучшает концентрацию внимания и освежает голову. Но только при одном условии если сон длится не более 45 минут. Идеальное время для восстановления сил 25 минут. Если спать дольше, это может снизить вашу продуктивность. Всё потому, что не успевают пройти все циклы сна. И конечно, дневной сон не рекомендуется, если у вас есть проблемы с засыпанием вечером.