Вы когда-нибудь замечали, что после дневного отдыха чувствуете себя то бодрее, то ещё более уставшим? Всё дело в продолжительности сна. Врач-сомнолог Павел Кудинов поделился своим мнением: для здорового человека, не страдающего бессонницей, дневной отдых может быть очень полезен. Он повышает работоспособность, улучшает концентрацию внимания и освежает голову. Но только при одном условии — если сон длится не более 45 минут. Идеальное время для восстановления сил — 25 минут. Если спать дольше, это может снизить вашу продуктивность. Всё потому, что не успевают пройти все циклы сна. И конечно, дневной сон не рекомендуется, если у вас есть проблемы с засыпанием вечером.
