Выбирая время для обеда, можно не только подстроить график под свои потребности, но и помочь организму эффективнее сжигать калории. Исследования показывают, что оптимальный промежуток между завтраком и обедом составляет 4–5 часов. Если вы завтракаете в 7 утра, то идеальное время для обеда — с 12:00 до 13:00. Это помогает пищеварению настроиться на нужный лад. Почему это важно? Поздний обед, особенно после 16:30, может замедлить сжигание калорий и увеличить риск вечерних перекусов. Уровень сахара в крови становится нестабильным, что мешает переработке углеводов в энергию. Планируйте свой обед вовремя и избегайте вредных перекусов, чтобы достичь желаемой фигуры.
