Порнозависимость формируется незаметно: мозг начинает воспринимать просмотр эротического контента как способ снять напряжение и получить удовольствие. Но есть ли в этом реальная польза? И что можно сделать, чтобы избавиться от такой привычки? Первый шаг — осознать, что вы хотите преодолеть зависимость. Запишите свои мысли о преимуществах и недостатках просмотра порно, а также о возможных альтернативах. Например, если вы отметили, что порно помогает снять стресс, подумайте, чем ещё можно заняться для расслабления. Важно понимать, что отказ от привычки может быть постепенным. Разделите большую цель на несколько маленьких шагов. Например, сократите количество просмотров или время, которое вы проводите за просмотром. Смотрите порно только тогда, когда действительно есть сексуальное желание, а не по привычке. Составьте список занятий, которые приносят вам удовольствие. Не забудьте включить физическую активность — например, прогулки или тренировки. Делайте то, что вы записали в списке, и постепенно вы почувствуете, что зависимость от порно уходит, а на смену ей приходят новые источники радости и удовлетворения.
