Экзамены — это не просто проверка знаний, а настоящее испытание для психики подростков. Стресс становится их постоянным спутником, влияя на физическое и эмоциональное состояние. Учащённое сердцебиение, повышение давления, нарушение сна — всё это следствия стресса, который ослабляет иммунитет и снижает работоспособность. Избыточный стресс может привести к тревожности, бессоннице и депрессии. Подростки начинают сомневаться в себе, теряют концентрацию и мотивацию, что негативно сказывается на их успеваемости. Важно понимать, что небольшой стресс может мобилизовать, но его избыток мешает подростку раскрыть свой потенциал. Как же помочь подростку справиться со стрессом? Физическая активность, медитация, дыхательные упражнения, полноценный сон и здоровое питание — всё это способствует снятию напряжения и улучшению концентрации. Поддержка близких играет ключевую роль в преодолении стресса. Родители и учителя могут помочь подростку почувствовать уверенность и снизить тревожность. Правильное планирование времени, отдых и здоровые привычки — эффективные стратегии, чтобы избежать стресса в период экзаменов. Помните, стресс — это естественная реакция, и важно научиться управлять им, а не позволять ему управлять нами.
