Авокадо — это не только вкусный, но и невероятно полезный фрукт. Он содержит полезные ненасыщенные жиры, которые могут помочь вам похудеть. Однако, чтобы добиться желаемого результата, важно соблюдать правила диеты.
В день допустимо съедать не более 5 плодов авокадо. Переизбыток жиров может негативно сказаться на состоянии здоровья и процессах обмена веществ в организме. Выбирайте спелые, но не перезрелые плоды — они должны иметь небольшую вмятину, которая тут же распрямляется при надавливании.
Основных приёмов пищи в день — не более 3, дополнительных — не более 2. Важно соблюдать временной отрезок не менее 4–5 часов между перекусами.
На время диеты запрещено употребление растительных и животных масел, из-за содержания ненасыщенных жиров во фрукте.
Пить воду обязательно. Минимальный порог жидкости в день — не менее 1 л.
Для достижения хороших результатов необходимо не только контролировать питание, но и уделять внимание физическим нагрузкам. Пусть минимальная, но физическая активность должна быть ежедневно.
Авокадо отлично сочетается со многими продуктами, поэтому меню будет не только разнообразное, но и вкусное.
Что можно есть с авокадо:
— нежирные сорта мяса: курица, индейка, цыплёнок;
— отварные или запечённые яйца (куриные или перепелиные);
— свежие овощи: редис, огурцы, помидоры, листья салата;
— отрубной хлеб или цельнозерновые хлебцы;
— нежирный творог.
Запрещены простые углеводы, так как их употребление ведёт к набору веса. Сладости, выпечка и сладкие напитки (пакетированные соки в том числе) также под запретом.
Авокадная диета может подойти тем, кто не ставит цель похудеть быстро. Однако у неё есть противопоказания: она запрещена беременным женщинам в любом триместре, подросткам и женщинам старше 50 лет. Если у вас имеются проблемы с сосудами, то диета на авокадо вам также противопоказана.
Перед диетой лучше взвесить все за и против, так как не каждому дано осилить ежедневное употребление плодов авокадо в большом количестве.
