Миндаль: почему стоит включить его в ежедневный рацион

Миндаль это не просто вкусный орех, но и настоящий кладезь полезных веществ. Ежедневное употребление горсти миндаля может оказать положительное влияние на здоровье.

Вот несколько причин, почему стоит включить миндаль в свой рацион:

1. Польза для сердца. Миндаль богат витамином Е, магнием и фитиновой кислотой, которые улучшают кровоток. Регулярное употребление миндаля может снизить уровень ЛПНП (плохого холестерина) и защитить сердце и кровеносные сосуды от патологий.

2. Улучшение работы мозга. Миндаль содержит омега-3 кислоты и магний, которые способствуют улучшению кровообращения и когнитивных способностей. Фенилаланин, содержащийся в миндале, также может способствовать когнитивному здоровью.

3. Улучшение пищеварения. Регулярное употребление миндаля способствует пищеварению, обеспечивая достаточное количество полезных бактерий в кишечнике.

4. Богатый источник витамина Е. Витамин Е одно из самых востребованных питательных веществ для красивой и ухоженной кожи. Миндаль содержит альфа-токоферол, который питает кожу и придаёт ей сияние.

5. Борьба с морщинами. Миндаль оказывает антивозрастное действие на кожу, защищая её от негативного влияния окружающей среды и предотвращая появление морщин.

6. Укрепление иммунитета. Миндаль помогает повысить иммунитет и защитить организм от стресса.

7. Улучшение фертильности. Миндаль богат микроэлементами, такими как витамин Е, селен и цинк, которые необходимы для сексуального здоровья и репродуктивной функции.

Однако не стоит забывать, что миндаль это калорийный продукт, поэтому важно соблюдать умеренность в его употреблении.