Деменция — серьёзное заболевание, которое может существенно повлиять на качество жизни. Однако правильное питание может стать надёжным щитом для вашего мозга. Какие продукты помогут сохранить память и ясность ума?
1. Жирная рыба — настоящий супергерой для мозга благодаря высокому содержанию омега-3. Эти жирные кислоты уменьшают воспаления и снижают риск болезни Альцгеймера на 60%!
2. Семечки и орехи — кладезь омега-3, витамина E, селена и антиоксидантов. Они поддерживают здоровье мозга и уменьшают вероятность развития Альцгеймера.
3. Чай — ваш личный антиоксидантный коктейль. Неважно, какой вид чая вы предпочитаете — улун, чёрный или зелёный. Все они содержат катехины, которые борются со свободными радикалами и поддерживают здоровье сосудов.
4. Кофе — не только удовольствие, но и защита от Альцгеймера. Чашечка кофе может на час улучшить вашу память.
5. Тёмный шоколад — настоящий эликсир для мозга. Несколько кусочков в день, особенно с высоким содержанием какао, могут омолодить ваш мозг благодаря флавоноидам, улучшающим кровообращение.
6. Овощи зелёного цвета — петрушка, салат, базилик, руккола и шпинат. Они могут сделать ваш мозг моложе на 11 лет благодаря лютеину, который благотворно влияет на память и обработку информации.
7. Ягоды — настоящий витаминный заряд для мозга. Достаточно чашки клубники или черники по утрам, чтобы обеспечить ваш мозг необходимыми антиоксидантами.
