Иногда мы замечаем, что стали хуже запоминать информацию или теряем нить мысли. Это сигналы, которые говорят о том, что мозгу нужна поддержка. И она начинается с тарелки с едой.
Грецкие орехи, богатые полезными жирами и питательными веществами, защищают клетки мозга и помогают улучшить его работу. Регулярное употребление яиц, содержащих холин, избавит от невнимательности и вялости, а также снизит уровень раздражительности.
Брокколи защищает мозг от воспалений и улучшает память. Черника и чёрная смородина увеличивают приток крови, насыщая мозг кислородом и активируя его работу.
Гречка, богатая магнием и железом, помогает выровнять эмоциональный фон и улучшить концентрацию. Оливковое масло обеспечивает мозг необходимыми жирами и улучшает передачу сигналов между клетками. Творог, богатый белком, поднимает настроение и нормализует сон.
