Прокрастинация — это привычка откладывать важные дела на потом. Человек понимает, что это может привести к стрессу и спешке, но всё равно не может заставить себя начать. В этой статье мы расскажем о нескольких методах, которые помогут вам преодолеть прокрастинацию и начать действовать эффективно. **Работа внахлёст** Иногда достаточно небольшого перерыва, чтобы отвлечься от дел. Важно не допускать ненужных перерывов. Завершив одну задачу, сразу приступайте к следующей. Это поможет вам втянуться в процесс и перестать думать о посторонних вещах. **Контроль перерывов** Выработайте систему перерывов: делайте их в определённое время и не делайте слишком длинными или короткими. Используйте таймеры, чтобы не расслабляться и не терять концентрацию. **Ведение отчётов** Записывайте свои ежедневные достижения и потраченное время. Это поможет вам увидеть, куда уходит большая часть времени, и задуматься о более рациональном его использовании. **Непрерывная цепочка** Ставьте перед собой цель работать без перерыва в течение определённого времени. Например, 15 минут. Отмечайте каждый такой отрезок времени, чтобы мотивировать себя и вызвать желание трудиться, а не отвлекаться. **Клиповое планирование** Разбивайте крупные задачи на более мелкие и чередуйте их. Это поможет избежать усталости от однообразной работы и не даст отвлечься. **Взгляд на мяч** Работайте сверхкороткими отрезками. Например, мойте одну тарелку, думая о том, как быстрее начать мыть следующую. Это поможет вам войти в состояние потока и втянуться в работу. Регулярное применение этих методов поможет вам преодолеть прокрастинацию и начать действовать эффективно.
