Почему утренняя усталость может быть результатом плохой привычки

Учёные выяснили, что привычка откладывать будильник по утрам может негативно влиять на наше самочувствие. Оказывается, в последние часы перед пробуждением у нас активизируется фаза быстрого сна (REM-фаза), которая важна для восстановления организма, улучшения памяти и поддержания когнитивных функций. Но если мы постоянно откладываем подъём, это приводит к фрагментации сна и снижению его эффективности. Эксперты советуют устанавливать будильник на более позднее время, чтобы обеспечить полноценный отдых. Лучше поспать подольше, чем просыпаться несколько раз, разбивая утро повторными пробуждениями.