Сонливость после обеда знакома многим, и порой это ощущение может быть особенно сильным, особенно после обильного приема пищи. Врачи-диетологи, такие как Ирина Писарева, отмечают, что причина кроется в том, что процесс пищеварения требует гораздо больше энергии, чем мы можем себе представить.
Когда вы наслаждаетесь углеводами, уровень инсулина в крови резко поднимается, что приводит к выбросу серотонина – гормона счастья. Это может вызвать кратковременное состояние эuphoria, а затем наступает резкое желание отдохнуть и расслабиться. Такие эффекты особенно характерны после плотного обеда или сочетания жирной пищи с углеводами.
После потребления сладостей или блюд с высокой концентрацией углеводов может наблюдаться резкое падение уровня сахара в крови, что также может оставить вас в состоянии слабости и сонливости. Однако, если вы выбираете легкие белковые блюда и овощи, вероятность такого состояния значительно снижается.
Объем пищи, который вы потребляете, также играет важную роль. Если вы переели, то усталость усиливается. В случае, когда обед был слишком обильным или проблемам с пищеварением, вроде вздутия, лучше избегать сна немедленно. Вместо этого рекомендуется прогуляться на свежем воздухе, выпить воды или зеленого чая. Некоторые предпочитают применять дыхательные техники для улучшения обмена веществ и ви?деть их эффективность в поддержании бдительности.
