Печень — наш верный помощник, но она тоже нуждается в заботе. Усталость, потеря энергии и тяжесть в правом боку могут быть сигналами о том, что ей нужна помощь. Особенно важно пересмотреть свой рацион, чтобы облегчить работу этого органа. В этой статье мы расскажем о пяти продуктах, которые могут навредить печени, и предложим им более здоровую альтернативу. Первый в списке — творожная масса. Из-за обилия сахара и жиров из сливок она создаёт дополнительную нагрузку на печень. Попробуйте заменить её на обычный творог с фруктами, ягодами или мёдом. Такой перекус будет гораздо полезнее. Овсяное печенье из магазина часто содержит много сахара, маргарина и консервантов. Эти ингредиенты создают дополнительную нагрузку на печень. Попробуйте приготовить овсяное печенье самостоятельно, используя муку, овсяные хлопья, мёд и оливковое масло. Это будет не только вкусно, но и безопасно для печени. Жареные сырники с добавлением сахара и варенья превращаются в настоящую нагрузку для печени. Вместо этого попробуйте готовить сырники в духовке или на сковороде без масла. А вместо варенья используйте свежие ягоды. Фруктовые соки содержат много сахара и лишены клетчатки, что вызывает резкие скачки глюкозы. Вместо соков выбирайте цельные фрукты. Если любите сок, разбавляйте его водой в пропорции 1:1 и пейте не натощак. Бутерброды с маслом и сыром — это сочетание жиров и быстрых углеводов, которые откладываются в печени в виде жира. Попробуйте заменить белый хлеб на цельнозерновой, масло — на авокадо, а сыр — на мягкий творожный. Это сделает ваш завтрак более полезным для печени.
