С наступлением холодов многие из нас сталкиваются с простудами. Снижение температуры, сырость и ветер — настоящие испытания для здоровья. Однако есть несколько простых правил, которые помогут вам оставаться в тонусе и не заболеть. Врач общей практики Игорь Юркин напоминает: не забывайте о личной гигиене. Мойте руки с мылом сразу после возвращения домой и обрабатывайте носовые пазухи солевым раствором.
Важно одеваться по погоде: выбирайте обувь на толстой подошве с высоким голенищем и утеплённую верхнюю одежду.
Не забывайте о правильном питании: ваш рацион должен быть сбалансированным, включая жиры, белки и углеводы. Это поможет поддержать иммунитет.
Помните, что пить горячий чай или кофе на холодном воздухе — не лучшая идея, это может спровоцировать воспаление. И конечно, не забывайте о физической активности: утренняя зарядка и регулярные занятия спортом, например, посещение фитнес-центра или бассейна, помогут укрепить здоровье. Главное — не переусердствуйте: нагрузки должны быть умеренными.
