Либидо — это не только физиологический, но и психологический аспект, который может меняться под влиянием множества факторов. Снижение полового влечения у женщин может быть вызвано различными причинами, среди которых — неправильное питание, малоподвижный образ жизни и стресс.
Акушер-гинеколог Дарья Казакова подчёркивает, что лишний вес и несбалансированное питание негативно влияют на общее состояние организма и могут усугубить хронические заболевания. Чтобы поддерживать здоровье и либидо, важно включить в рацион свежие овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу и орехи, а также следить за достаточным потреблением жидкости.
Недостаток физической активности также может стать причиной снижения либидо. Сидячий образ жизни не только способствует набору веса, но и снижает уровень энергии. Регулярные занятия спортом, такие как йога, плавание или фитнес, улучшают обмен веществ, повышают уровень эндорфинов и улучшают настроение, что положительно сказывается на половом влечении.
Стресс и плохой сон также могут привести к снижению интереса к сексуальной жизни. Для поддержания высокого уровня либидо важно научиться расслабляться, практиковать медитацию или находить время для хобби, которое помогает отвлечься от повседневных забот. Создание комфортных условий для сна и ограничение употребления алкоголя и кофеина перед сном также способствуют улучшению качества ночного отдыха и повышению либидо.
Рекомендации специалиста:
1. Сбалансированное питание: обогащение рациона свежими продуктами.
2. Физическая активность: регулярные занятия спортом для улучшения обмена веществ и настроения.
3. Управление стрессом: релаксация, медитация и хобби для снижения уровня стресса.
4. Качественный сон: создание благоприятных условий для полноценного отдыха и ограничение потребления кофеина и алкоголя.
