Спокойный вечер перед сном — это не только приятный ритуал, но и важный шаг для здоровья, особенно для людей старше 60 лет. Однако некоторые привычки в постели могут незаметно навредить. Вот несколько вещей, которых стоит избегать:
1. Сон на животе может привести к головным болям и нагрузке на шею и поясницу. Лучше выбирать более удобные положения.
2. Неподходящая подушка может вызвать хроническую боль в шее. Меняйте подушку каждые 3 года, чтобы избежать скопления пылевых клещей и аллергенов.
3. Использование телефона в постели может быть опасным из-за электромагнитного излучения. Лучше отложить гаджеты перед сном.
4. Резкое вставание с кровати может вызвать ортостатическую гипотензию — снижение давления при переходе из горизонтального положения в вертикальное. Лучше посидеть пару минут после пробуждения.
5. Еда и питьё в постели могут привести к проблемам с пищеварением и изжоге. Лучше есть за столом.
6. Засыпать с тревожными мыслями может негативно сказаться на здоровье. Бессонница и стресс могут привести к серьёзным проблемам, таким как инсульт или инфаркт.
