Болят суставы? Попробуйте скорректировать рацион — некоторые продукты могут облегчить состояние. Врачи рекомендуют комплексный подход, но правильное питание тоже играет важную роль. Вот 5 групп продуктов, которые могут помочь при болях в суставах: 1. Жирные кислоты омега-3 помогают снизить воспаление в организме. Их можно найти в скумбрии, лососе, мойве, сельди, соме, семенах льна, рапсовом и оливковом масле. Эти продукты полезны не только для суставов, но и для сердца, мозга и других органов. 2. Глюкозамин и коллаген защищают хрящи и связки от износа, улучшают их работу и стимулируют регенерацию. Они содержатся в свиных ушах, ножках и хвостах, мясо-костных бульонах, морепродуктах, сырах, яйцах, пастиле, мармеладе и желе. 3. Сера и селен способствуют выработке коллагена и улучшают питание суставов. Сера содержится в луке, чесноке, морской капусте, цельных зёрнах и семечках, а селен — в морепродуктах и некоторых других продуктах. 4. Витамин С снижает воспаление и активирует восстановление тканей. Его много в шиповнике, болгарском перце, чёрной смородине и листовой зелени. 5. Куркума содержит куркумин, который подавляет воспаление и обладает антиоксидантными свойствами. Куркумин может облегчить боль в суставах, улучшить их функцию и снять отёк.
