Авокадная диета: как похудеть за 5 дней, сохранив здоровье

Авокадо это не только вкусный, но и невероятно полезный фрукт. Он содержит полезные ненасыщенные жиры, которые могут помочь вам похудеть. Однако, чтобы добиться желаемого результата, важно соблюдать правила диеты.

В день допустимо съедать не более 5 плодов авокадо. Переизбыток жиров может негативно сказаться на состоянии здоровья и процессах обмена веществ в организме. Выбирайте спелые, но не перезрелые плоды они должны иметь небольшую вмятину, которая тут же распрямляется при надавливании.

Основных приёмов пищи в день не более 3, дополнительных не более 2. Важно соблюдать временной отрезок не менее 45 часов между перекусами.

На время диеты запрещено употребление растительных и животных масел, из-за содержания ненасыщенных жиров во фрукте.

Пить воду обязательно. Минимальный порог жидкости в день не менее 1 л.

Для достижения хороших результатов необходимо не только контролировать питание, но и уделять внимание физическим нагрузкам. Пусть минимальная, но физическая активность должна быть ежедневно.

Авокадо отлично сочетается со многими продуктами, поэтому меню будет не только разнообразное, но и вкусное.

Что можно есть с авокадо:

нежирные сорта мяса: курица, индейка, цыплёнок;

отварные или запечённые яйца (куриные или перепелиные);

свежие овощи: редис, огурцы, помидоры, листья салата;

отрубной хлеб или цельнозерновые хлебцы;

нежирный творог.

Запрещены простые углеводы, так как их употребление ведёт к набору веса. Сладости, выпечка и сладкие напитки (пакетированные соки в том числе) также под запретом.

Авокадная диета может подойти тем, кто не ставит цель похудеть быстро. Однако у неё есть противопоказания: она запрещена беременным женщинам в любом триместре, подросткам и женщинам старше 50 лет. Если у вас имеются проблемы с сосудами, то диета на авокадо вам также противопоказана.

Перед диетой лучше взвесить все за и против, так как не каждому дано осилить ежедневное употребление плодов авокадо в большом количестве.