Сбросить вес не так просто, как кажется на первый взгляд. Часто мы совершаем ошибки, которые тормозят наш прогресс. Вот 10 вещей, которые стоит перестать делать, если вы хотите похудеть.
1. Перестаньте выбирать диеты, которые не подходят именно вам. Учитывайте свой образ жизни, потребности и предпочтения в еде.
2. Не ставьте перед собой недостижимые цели. Разбейте путь к главной цели на небольшие этапы.
3. Перестаньте использовать нехватку времени как оправдание. Найдите время для приготовления здоровой пищи и физических упражнений.
4. Не замыкайтесь в себе. Попросите о помощи у семьи и друзей.
5. Перестаньте недооценивать свой рацион. Подсчитывайте калории и учитывайте все перекусы.
6. Не верьте в то, что «здоровая» пища приведёт к снижению веса, если вы съедаете слишком много.
7. Перестаньте вести сидячий образ жизни. Увеличивайте свою повседневную активность.
8. Не переоценивайте свою физическую активность. Используйте пульсомер для точного подсчёта времени тренировок.
9. Перестаньте компенсировать физическую активность дополнительной едой. После тренировок ешьте лёгкие и низкокалорийные блюда.
10. Не ожидайте максимального результата при минимальных усилиях. Снижение веса — это труд, требующий усилий и настойчивости.
Верьте в себя и свои силы, замечайте даже малейшие достижения на пути к стройности.
