Живот часто беспокоит, а сил нет? Всему виной может быть пищеварение. Простые изменения в образе жизни способны творить чудеса.
Я упростила свой рацион: перестала жарить, начала варить, тушить и запекать. На тарелке — не более пяти ингредиентов. Исключила всё сложное, вернула простые блюда. И кишечник сразу отблагодарил меня.
Наладила режим дня: питание и сон стали по часам. Появился ритм — и тело начало работать стабильнее, настроение улучшилось. Теперь я жую медленнее, не глотаю второпях.
Из рациона ушли молочные и сладкие продукты. Добавила в меню рыбу, зелёные овощи, супы и много воды. Зелёный чай помогает пищеварению, но важно следить за реакцией организма.
Физическая активность тоже важна, но в умеренных дозах. Прогулки, растяжка и лёгкие силовые упражнения вернули мне энергию.
