Иногда даже небольшие трудности могут показаться нам непреодолимыми. Но есть простой способ справиться с ними без сложных психологических техник. Об этом рассказывают эксперты из телеграм-канала «Психология саморазвития» (18+).
По словам специалистов, техника «И чё?» — это простой инструмент для самоанализа, который помогает избавиться от тревоги и обрести спокойствие. Она состоит из нескольких шагов.
1. Сначала нужно чётко сформулировать проблему вслух, а затем задать себе вопрос: «И чё?».
2. Ответив на него, нужно снова повторить этот же вопрос, но уже углубляясь в детали.
3. Постепенно, шаг за шагом, переживания теряют свою остроту, и в итоге человек приходит к равнодушному «Да ничё, вроде».
Такой подход помогает взглянуть на ситуацию трезво, снизить эмоциональную нагрузку и не зацикливаться на переживаниях.
