Дофамин — это гормон, который отвечает за мотивацию и помогает нам учиться. Когда мы достигаем желаемого, происходит выброс дофамина в кровь, и мы чувствуем удовлетворение. Есть несколько простых способов стимулировать выработку этого гормона.
1. Вкусная еда
Не нужно переедать, чтобы почувствовать себя лучше. Достаточно включить в рацион продукты, богатые тирозином: семечки, рыбу, мясо, фасоль и сыр.
2. Награды за достижения
Ставьте перед собой небольшие и легко достижимые цели. После выполнения каждого пункта награждайте себя чем-то приятным.
3. Чашка кофе
Кофеин стимулирует организм и помогает взбодриться. Однако не стоит злоупотреблять этим напитком, так как он может вызвать привыкание.
4. Медитация
Полное расслабление и медитация могут привести к мощному выбросу дофамина. Даже если вы просто отдохнёте и ничего не будете делать, это поможет вам получить удовлетворение от достигнутых целей.
