Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда ночью приходится просыпаться несколько раз. Почему так происходит и что делать?
Если вы спите 8–10 часов, но не чувствуете себя отдохнувшим, это может быть связано с нарушением «внутренних часов», которые регулируют наш цикл сна и бодрствования.
Например, между 2 и 3 часами ночи у многих наступает активная фаза сновидений. Яркие сны могут разбудить, особенно если они вызывают сильные эмоции. Но есть и другие причины: внешние факторы, такие как шум или скандал перед сном, могут нарушить покой.
Однако частые ночные пробуждения могут быть сигналом о том, что с организмом что-то не так. Это может быть связано с дисбалансом гормонов и микроэлементов, проблемами с сердцем и сосудами, давлением, стрессом или болями в разных органах.
Важно вовремя обратиться к врачу, чтобы получить квалифицированную помощь.
Перед сном лучше избегать употребления алкоголя и курения, а также прогуляться на свежем воздухе и не переедать тяжёлой пищи. Это может улучшить качество сна.
