Советы по решению проблемы запоров для вашего комфорта и здоровья.
Вот что действительно работает:
Яблоки и сливы — оптимальные фрукты, рекомендую есть по 2-3 штуки ежедневно, особенно по утрам. Киви великолепно дополнит ваш вечерний рацион — попробуйте съедать по 1-2 плода после ужина.
Кефир на ночь — выбираю классический, без лишних добавок, 1-2% жирности, и это стало моим ритуалом.
Столовая ложка масла по утрам — будь то оливковое или подсолнечное, просто проглатываю её натощак и запиваю теплой водой.
Овсянка на завтрак — выбираю обычные хлопья, а не быстрого приготовления, чтобы обеспечить себе долгоиграющий заряд энергии.
