Похудение после 50 лет может стать непростой задачей. Многие женщины сталкиваются с трудностями, несмотря на все усилия. Дело в том, что организм в этом возрасте работает по-другому, а привычные с молодости подходы могут оказаться неэффективными. Давайте разберём несколько устаревших привычек, которые могут тормозить процесс похудения. Например, употребление кефира или творога на ночь в надежде утолить голод и похудеть. Однако после 50 лет организм по-другому переваривает лактозу, и такой подход может оказаться бесполезным. Лучше готовить на ужин белковые блюда с овощами. Ещё одна привычка — пропускать завтрак. Лёгкий завтрак в этом возрасте необходим, даже если с утра нет аппетита. Он поможет сбалансировать состояние организма и избежать переедания в обед. Также стоит пересмотреть свои привычки в отношении напитков. После 50 лет лучше пить больше воды, а не чая или компотов. Это улучшит обмен веществ. Не стоит каждый день употреблять овсянку. Желудку требуется разнообразие. Также важно больше двигаться. Пассивный образ жизни делает мышцы дряблыми и замедляет метаболизм. Некоторые едят фрукты после ужина, наполняя организм сахаром. В итоге он не переваривается, а откладывается в боках. Фрукты лучше не есть после 16:00. И, наконец, дробное питание через каждые 2–3 часа может привести к высокому уровню инсулина и препятствовать сжиганию жира. Лучше питаться по расписанию 3 раза в день.
