Утром совсем нет аппетита? Не беда! Выработать рефлекс на приём пищи вполне реально. Врач-диетолог Ирина Бережная поделилась советами, как подготовиться к завтраку.
Если вы привыкли вставать буквально перед выходом из дома, неудивительно, что аппетита нет. Попробуйте просыпаться минимум за 1,5 часа до начала рабочего дня.
Начните утро со стакана тёплой воды, а затем займитесь своими делами — выпейте утренний кофе, погуляйте с собакой, выполните рутинные задачи. За это время ваш организм успеет настроиться на приём пищи.
Диетолог подчёркивает: еда должна быть простой, но в то же время калорийной. Это особенно актуально, если следующий приём пищи будет только во второй половине дня. Организму нужно достаточно энергии, чтобы справиться с нагрузками.
