Утро начинается с вопроса: что налить в кружку — чай, кофе или цикорий? Каждый напиток обещает бодрость и уют, но какой из них лучше всего подходит для разных моментов дня? Давайте разберёмся, как сделать правильный выбор и не навредить здоровью.
Чай — это не только источник витаминов и полезных веществ, но и потенциальный источник кофеина. В одной чашке чёрного чая содержится от 40 до 70 мг кофеина, который может вызвать бессонницу или нервозность, особенно если пить его вечером. Поэтому лучше пить чай до 17:00 и не сочетать его с приёмом лекарств. Идеальная доза — 3–4 чашки в день.
Кофе — это утренний двигатель для многих. Он повышает концентрацию и скорость мышления, а также может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако чрезмерное употребление кофеина может привести к тревоге, скачкам пульса и другим неприятным последствиям. Оптимальная формула — 1–2 чашки по 150 мл утром или в начале дня.
Цикорий — это мягкая революция без вреда. Он не содержит кофеина и идеально подходит для гипертоников, тревожных людей и тех, кто ценит спокойный сон. Инулин в составе цикория помогает работе ЖКТ и подпитывает полезные бактерии. Однако не стоит злоупотреблять — норма не более 3 чашек по 150 мл в день.
Утро — для бодрящих напитков. Кофе зарядит энергией, а вечер можно посвятить чаю — такая тактика снижает вероятность бессонницы. Для заботы о здоровье и пищеварении идеален цикорий. Но главное — даже самые полезные напитки становятся врагами при злоупотреблении.
