Нутрициолог Евгения Дегтянникова рассказала, какие фрукты стоит ограничить при похудении. Оказывается, некоторые фрукты содержат высокий гликемический индекс, что может негативно сказаться на процессе снижения веса.
Например, арбузы, бананы, виноград, манго и финики лучше употреблять в умеренных количествах. Дегтянникова рекомендует ограничиться двумя фруктами в день, а иногда и вовсе обойтись одним.
Гликемический индекс показывает скорость, с которой глюкоза попадает в кровь, вызывая скачок уровня сахара. Это влияет на выработку инсулина, который насыщает клетки энергией. Уменьшение потребления сладких фруктов может помочь снизить уровень триглицеридов в крови во время похудения.
