Здоровый образ жизни начинается с правильного питания. Не нужно резко менять рацион — постепенно вводите в меню полезные продукты. Начните с фруктов — они не только вкусны, но и невероятно полезны. Расскажем о четырёх фруктах, которые станут настоящим спасением для вашего организма. **Цитрусы** — апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты — это кладезь антиоксидантов и витамина С. Они поддерживают здоровье кишечника и помогают при его расстройствах. **Киви** — рекордсмен по содержанию клетчатки. Этот фрукт помогает утолить голод, улучшает работу кишечника, выводит токсины и делает кожу, ногти и волосы здоровыми. **Яблоко** — натуральный пребиотик, который способствует росту здоровой микрофлоры кишечника. В яблоках много клетчатки и антиоксидантов, они улучшают обмен веществ и надолго дарят чувство сытости. **Арбуз** — не только утоляет жажду, но и содержит ликопин — мощный антиоксидант, который помогает снизить риск рака толстой кишки. Это вещество обладает противовоспалительными свойствами и способствует восстановлению клеток, что важно для здоровья кишечника.
