С приходом весны наш организм особенно нуждается в поддержке. Витамины — это не просто слова из учебника, это наши помощники в борьбе с усталостью и авитаминозом. Они помогают укрепить иммунитет и зарядить нас энергией. И самое приятное — найти их можно в самых обычных продуктах, которые есть на каждом столе. Витамин C — настоящий защитник иммунитета и источник энергии. Он прячется в квашеной капусте, шпинате, петрушке, чёрной смородине, редьке и зелёном луке. Витамин D заботится о наших костях и настроении. Его можно найти в яичном желтке, рыбе (сельдь, скумбрия) и грибах (особенно в вешенках). Витамины группы B — это заряд бодрости для нервной системы. Они содержатся в гречке, овсянке, орехах, семечках, бобовых (чечевица, горох) и в натуральных кисломолочных продуктах (кефир, творог). Витамин A — залог здоровья кожи и глаз. Он есть в моркови, тыкве, листовой зелени (салат, шпинат) и печени (говяжья, куриная). Витамин E — настоящий эликсир молодости для кожи. Его много в подсолнечном масле, миндале, фундуке, шпинате и брокколи.
