Многие привыкли пить кофе перед сном, чтобы не заснуть, но мало кто знает, что этот напиток может стать ключом к быстрому восстановлению сил. Секрет в том, как кофеин взаимодействует с нашими биоритмами и циклами сна. Оказывается, нужно всего лишь правильно рассчитать время, чтобы получить заряд бодрости.
После употребления кофеину требуется около 20 минут, чтобы попасть в кровь и начать действовать. Если выпить чашку кофе и ненадолго прилечь, то к моменту пробуждения как раз наступит пик его действия.
Короткий сон продолжительностью 15–20 минут помогает организму избавиться от избытка аденозина — вещества, которое вызывает чувство усталости. Кофеин же не даёт ему накопиться снова. В результате вы просыпаетесь с двойным зарядом энергии — за счёт отдыха и стимулирующего эффекта.
Этот метод особенно популярен среди тех, кому важно быстро восстановить работоспособность. Главное — не превышать дозу кофеина и не спать дольше 30 минут, чтобы не нарушить естественные циклы сна и не проснуться разбитым.
