Мечтаете о тонкой талии, но не хотите тратить много времени и сил? Попробуйте новый фитнес-метод, который уже оценили многие женщины. Это дыхательная техника, пришедшая к нам из Японии. Она сочетает дыхательные упражнения с лёгким мышечным напряжением и помогает за короткий срок добиться потрясающих результатов.
Суть метода заключается в глубоком диафрагменном дыхании с одновременным втягиванием живота. Упражнение можно выполнять стоя, сидя или лёжа. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе или на уровне груди. Медленно втяните живот, сделайте медленный вдох через нос, сохраняя напряжение, выдохните через рот, ещё больше подтягивая пресс. Повторите цикл 20–30 раз. Выполняйте эту технику минимум дважды в день — утром и вечером — и уже через пару недель заметите, как одежда стала садиться по талии.
Дыхание красоты не только формирует красивый силуэт, но и активирует обмен веществ, снижает уровень стресса, улучшает пищеварение. Эта техника подходит занятым мамам, офисным работникам, девушкам после родов (при отсутствии противопоказаний) и людям с ограниченной физической активностью. Главное — выполнять упражнение правильно и регулярно. Найдите 5 минут в день, освойте технику дыхания и начните свой путь к стройной фигуре уже сегодня!
