Многие из нас даже не подозревают, что проблемы с печенью могут начаться из-за повседневных привычек в питании. Усталость по утрам, тяжесть в животе после еды и горечь во рту — тревожные сигналы, которые указывают на возможные неполадки в работе печени. Чтобы избежать этого, стоит пересмотреть свой рацион. Например, скрытый сахар в колбасе, кетчупе, йогуртах, газировке и соке может превратиться в жир и осесть в печени, усложняя её работу по очистке организма. Также стоит отказаться от белого хлеба, макарон и булок, заменив их на цельнозерновые продукты. Не менее важно включить в рацион больше овощей, зелени, орехов и фруктов — они содержат клетчатку, которая помогает печени избавляться от токсинов и жира. И не забывайте о воде: недостаток жидкости затрудняет вывод токсинов и расщепление жира, что может нарушить обмен веществ. Пейте не менее 1,5 литров воды в день для здоровья вашей печени.
