Поза дерева — это не только способ достичь гармонии и баланса, но и отличное упражнение для здоровья и фигуры. Регулярная практика помогает укрепить мышцы, улучшить осанку и сделать фигуру более стройной.
Это упражнение активизирует работу пищеварения, помогает подтянуть живот и сделать талию более выразительной. Кроме того, поза дерева укрепляет стопы, голеностоп и мышцы ног.
Практика также улучшает равновесие, координацию движений и способствует формированию новых нейронных связей в мозге, что положительно влияет на память и когнитивные функции.
Попробуйте выполнить упражнение:
1. Встаньте прямо.
2. Поднимите одну ногу, согните её в колене и поставьте стопу на внутреннюю сторону бедра опорной ноги.
3. Руки можно вытянуть вверх, сложить перед собой или развести в стороны для устойчивости.
4. Удерживайте позу несколько дыхательных циклов, затем поменяйте ногу.
Новичкам можно облегчить упражнение: держаться за стену или ставить ногу не на бедро, а ниже — на голень.
Добавьте это упражнение в свою тренировочную программу, и вы заметите первые улучшения уже через короткий срок.
