Иногда вечером так сложно удержаться от плотного ужина, но не все продукты одинаково полезны в это время суток. Мы подобрали для вас пять вариантов, которые не только не навредят, но и принесут пользу, особенно для пожилых людей.
1. Творог — отличный выбор для вечернего перекуса. Он помогает снизить уровень плохого холестерина, укрепляет иммунную систему и уменьшает риск развития гипертонии.
2. Морская рыба — лёгкий и полезный продукт, богатый полиненасыщенными жирами и микроэлементами. Главное, не сочетать её с хлебом, чтобы не перегрузить пищеварение.
3. Яйца — не только утренний продукт. Они могут стать отличным дополнением к ужину, особенно если подать их с помидорами и зеленью.
4. Орехи — содержат мелатонин, который способствует хорошему сну, а также витамины и жирные кислоты. Они стимулируют умственную деятельность и помогают справиться с голодом.
5. Фрукты — большинство из них лучше есть в первой половине дня, но есть исключения. Например, ананасы, груши и киви могут улучшить качество сна и замедлить процессы старения.
Выбирайте эти продукты для вечернего приёма пищи и заботьтесь о своём здоровье.
